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5款美味的夏季减肥食谱让你边吃边瘦0

2019-05-14 23:43:14 | 来源: 娱乐

蒜泥马齿苋

材料:大蒜,鲜马齿苋,白糖。

做法:

1.大蒜去皮,捣成泥状。

2.马齿苋洗净,用开水稍烫,捞出沥干水份,捣烂。

3.将蒜泥、马齿苋泥和白糖搅拌均匀便可。

瘦腰小炒

材料:番茄、青江菜、玉米笋、鲜香菇、大蒜。

做法:

1.将番茄洗净,切成4块;青江菜对切;鲜香菇划10字;大蒜切末。

2.烧热油锅,爆香蒜末,放入番茄、青江菜、玉米笋和鲜香菇,用大火翻炒至熟,起锅前加入适当食盐便可。

蛋美豆腐

材料:豆腐,鸡蛋,蘑菇,海鱼末,盐,葱,姜,鸡精,白糖,胡椒粉,醋,香油。

做法:

1.将蘑菇切成末放入鸡蛋中,加入适当的盐、鸡精、胡椒粉、姜丝搅拌均匀。

2.将豆腐中间挖1个坑,放入蛋液。

3.将豆腐放入锅中蒸5分钟,整好后在上面放1个蛋黄,然后利用余温将蛋黄蒸熟。

4.撒上海鱼末、葱末便可。

莴苣拌粉皮

材料:嫩莴苣,粉皮,香油,芝麻酱,白酱油,米醋,精盐,味精。

做法:

1.莴苣去皮洗净,切成薄片,用少许精盐腌制15分钟;粉皮切成长条;芝麻酱用凉开水稀释待用。

2.将粉皮条用沸水稍烫,捞出沥干水份,趁热加入莴苣、白酱油、精盐、味精、米醋、芝麻酱、香油拌匀便可。

菠萝炒鸡片

材料:菠萝,鸡肉,青瓜,红椒,花生油,白糖,番茄酱,醋,盐,湿淀粉,酱油,料酒。

做法:

1.将鸡肉、菠萝、青瓜、红椒分别切片,鸡肉用生粉、料酒腌制10分钟。

2.烧热油锅,放入青瓜片、红椒片、菠萝片、白糖、番茄酱、浙醋、盐炒至金红色。

3.将鸡片用湿淀粉勾芡,翻炒数次,林如香油便可。

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